▲市民在蓮花山公園晨練。深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)記者 嚴(yán)文婷 攝

深圳新聞網(wǎng)2026年4月16日訊（深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)記者 李一凡 羅丹）日前，《中國(guó)防癌健康生活方式守則》正式發(fā)布，引發(fā)廣泛關(guān)注。守則明確指出，超過(guò)40%的癌癥可通過(guò)生活方式進(jìn)行預(yù)防。其中，“保持健康體重”與“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、減少久坐”被列為重點(diǎn)建議。

然而，公眾普遍面臨“知道要?jiǎng)樱瑓s難以堅(jiān)持”的現(xiàn)實(shí)困境。時(shí)間緊張、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地距離遠(yuǎn)、預(yù)約不便等因素，成為阻礙日常運(yùn)動(dòng)的主要“卡點(diǎn)”。

在深圳，這一問(wèn)題正在被逐步破解。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院副院長(zhǎng)昌盛指出，肥胖與至少13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可釋放有助于抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的活性分子。數(shù)據(jù)顯示，每增加一項(xiàng)健康生活方式，患癌風(fēng)險(xiǎn)下降約6%；多項(xiàng)疊加，整體風(fēng)險(xiǎn)可降低約17%。

為降低運(yùn)動(dòng)門檻，深圳“15分鐘健身圈”正在織密?！?5分鐘健身圈”的核心邏輯很簡(jiǎn)單：從家出發(fā)，步行一刻鐘，就能找到合適的運(yùn)動(dòng)空間。

在福強(qiáng)小學(xué)，夜晚開放的校園場(chǎng)館，成為周邊居民的“第二運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”；在深圳地鐵站內(nèi)，黃木崗、福田樞紐等空間被改造成運(yùn)動(dòng)館，通勤+健身成為可能；在西灣-前海灣，橋下6公里慢行系統(tǒng)，把跑步、騎行、看海連接在一起。

通過(guò)“i深圳”小程序，市民可一鍵預(yù)約周邊體育場(chǎng)館，政府同步發(fā)放運(yùn)動(dòng)優(yōu)惠券。與此同時(shí)，城市邊角地、舊廠房、屋頂、橋下空間等被改造為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，學(xué)校體育場(chǎng)館在夜間向社區(qū)開放。

昌盛表示，這種以“可達(dá)性”為核心的城市設(shè)計(jì)，從源頭解決了“沒時(shí)間、沒地方、不想動(dòng)”的問(wèn)題，不僅直接促進(jìn)防癌與體重管理，更在構(gòu)建可持續(xù)的全民健康生態(tài)系統(tǒng)。

2025年，深圳“健身圈”已縮小至10分鐘半徑。這意味著，運(yùn)動(dòng)不再是“專門抽時(shí)間去做的事”，而是可以隨手嵌入生活。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)變得像下樓買菜一樣方便，“每周150分鐘”的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，便不再需要刻意堅(jiān)持。國(guó)家提供方向，城市搭建路徑，防癌的起點(diǎn)，就在每個(gè)人家門口。